Fit um Acht-Montagsgruppe

Die Montagsgruppe (gemischt) der Abteilung „Fit um Acht in Arnoldshain“ bietet eine Stunde Ausdauer und Fitness, dann eine Stunde Volleyball. Anfänger sind willkommen. Einfach mal vorbeischauen und mitmachen!

Trainingsprogramm der ersten Stunde:

• spielerisch anregendes Aufwärmen mit hohen
  koordinativen Anteilen
• Zirkel mit moderatem Kraft- und Kraftausdauertraining
  aller Muskelgruppen
• Beweglichkeitstraining durch abwechslungsreiche
  Dehnungsübungen bis in die feineren Strukturen.
  Die Erkenntnisse der neueren Faszienforschung
  werden einbezogen.

Trainingsprogramm der zweiten Stunde:

• Spielfreude beim Volleyball, hier spielen schwächere
  und stärkere, jüngere und ältere Teilnehmer auf
  Augenhöhe

Ort: Hattsteinhalle Arnoldshain

Trainingszeit: Montag 20:00 bis 22:00 Uhr